みなさまこんにちは😌

めぐみクリニック看護師Tです。

暑い暑い夏、いかがお過ごしでしょうか？？

屋外はもちろん、家の中でも熱中症になるといわれるこの酷暑。

ついつい冷たい飲み物をガブガブ飲みすぎたりしていませんか？？

実は私も、暑い部屋で冷たいアイスコーヒーをガブガブのんでいる一人です。

ダメですね🤣

さて今日は、カフェインと頭痛のお話しをしようと思います。

コーヒーはもちろん、お茶や清涼飲料水にも含まれているカフェイン。

みなさんもお口にする機会が多いのではないでしょうか？

そんなカフェイン、ご存知の方もいるかもしれませんが、頭痛にも影響すると言われています。

はっきりとした薬理作用は解明されていませんが、血管を収縮させる働きがあり

鎮痛薬の効果を高めてくれるとか。

実際に、緊張型頭痛や片頭痛の時、アセトアミノフェンなどの

鎮痛剤と一緒にカフェインを摂取した方が

より痛みを鎮める効果があったという報告もあるようです。

「じゃあ、毎日コーヒーをがぶ飲みしようかな？」

と思ったそこのあなた様！

それは少しお待ちください😬

カフェインが鎮痛剤の作用を高める、という報告がある一方で、

カフェインが逆に頭痛を引き起こしたり、悪化させる、ということもあるのです。

「え？じゃあどうすればいいの・・？」

と、思うかもしれませんが、結局は何事もバランスが大事。

どんなに体に良いものも、摂りすぎは返って健康を害するということです。

頭痛がましになるからと言って、カフェインをどんどん摂ればいいというわけではありません。

カフェインの効果やリスクは、体質や遺伝、カフェインに対する耐性の程度でも変わるため、

個人差が大きく、自分で自分の適切な量を見極めるしかありません。

「このくらいだったら頭痛がましになるな～」

「なんだか頭痛がひどくなってる？コーヒーを飲みすぎたかな？」

と、日々の生活の中で、少しずつ自分に合うカフェインの量を

ご自身の体と相談して探してみてくださいね☕

・・・私も、明日からアイスコーヒーのがぶ飲みをやめようと思います。

（頭痛云々の前に、お腹を壊しそうですね😅）

看護師T😌